// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]
[...] się jeść co dziennie tyle Bprzed sniadaniem pozniej bezpośrednio po treningu a w DNT przed sniadaniem 5gram i w porze treningowej ale kolega powiedzial mi zebym bral to tak DT 1/2G kreatyny [...]
[...] -chleb razowy 200g -polędwica z indyka 70g 30.9B 6.9T 100.2W 293KCAL 3.Posiłek -ser twarogowy chudy 50g -makaron dwujajeczny 50g 15.7B 1.6T 39.2W 237CKAL 4.Posiłek (przed treningiem) -ryż biały 100g -mięso z piersi z kurczaka 100g 28.2B 2T 76.5W 443CKAL 5.Posiłek (po treningu) To samo co 4 tylko dochodzi kilka łyżek miodu lub sok [...]
[...] do szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy definicji mięśni, przy jednoczesnym zabezpieczeniu tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1 kapsułka) na 20-30min przed treningiem. Należy spożywać 1 porcję również w dni nietreningowe. Nie należy przekraczać dziennej dawki. Produkt przeznaczony dla osób powyżej lat 18 Wartości odżywcze [...]
[...] zamieniam czasem na chudą wołowinkę lub właśnie grillowany cycek I tak samo zamieniam czasem ryż brązowy (wieloziarnisty) na kaszę jęczmienną lub gryczaną i ewentualnie przed treningiem, makaron razowy Dni nie treningowe 8:00 posiłek I Płatki owsiane 50g ½ banana małego Białko 30g Oliwa z oliwek łyżka ( miksuję z wodą i koktajl jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko , moge robić tak że będę brał sawa przed treningiem np co tydzien , a pozniej przestane go brać ? albo wezme raz przed treningiem i wiecej nie ? mogą być jakies skutki uboczne ? :))
[...] rozrostu mięśni itd., to mam obawy że nie przyniesie on zamierzonego efektu, jakim jest zmniejszenie obwodów zwłaszcza w dolnych partiach ciała. Nie miałabym żadnych oporów przed treningiem siłowym, gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi się wydaje - nie tłuszcz, ale mięśnie. Mierzyłam niedawno poziom tkanki tłuszczowej, z którego [...]
[...] treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, bezpośrednio przed bieganiem czy może poł godziny przed aerobami w czasie treningu i co zrobic z gainerem? Zauważyłem również w składzie bcaa xtra [...]
[...] inne sporty: plywanie rekracyjnie 1,5km 2 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszcze nie biore ale mam Protein 80, Weglowodany, BCAA, Kreatyna, l-Karnityna, Nitro(pobudzajace przed treningiem z tauryna i kofeina)
[...] No-shotgun - 810 g. Cykl na 60 dni Incarnate x2 - 360 kaps. Cykl na 60 dni A więc tak moja wersja jest taka: DT: 1.rano na czczo storm jungle warfare 2. przed treningiem xpand + shotgun jungle warfare incarnate 3.po treningu storm incarnate animal mstak 4.wieczorem jungle warfare DNT: 1.rano na czczo storm jungle [...]
[...] innych produktów kreatynowych musi być niższe niż 7, co oznacza, że zawarta w nich kreatyna przemienia się w kreatyninę po kontakcie z płynami. ZALECANE PORCJOWANIE Zażywaj przed treningiem 1 kapsułkę na każde 25kg masy ciała i popijaj wodą. W dni nie treningowe zażywaj jedną kapsułkę rano. [...]
Co polecacie zjeść na śniadanie przed treningiem (na 2 godziny przed treningiem)? Moglibyście mi napisać takie przykładowe posiłki (śniadanie bt odpada, bo źle mi się po nim ćwiczy)?
Suplement ten biorę od równego tygodnia według zalecenia na etykiecie czyli tabletka na około 30 minut przed śniadaniem i tyle samo czasu przed obiadem. Specjalnego pobudzenia nie czuję... jeden caps ma 80mg kofeiny,wiec to chyba tyle co czarna kawa. Po połknięciu capsa czuję się dziwnie tzn: W okolicach serca czuję takie ciepło i ogólnie nie [...]
[...] substancje przeciwzbylające: dwutlenek krzemu, fosforan wapnia; barwnik: beta karoten. ZALECANE PORCJOWANIE Jedną porcję 3g (1/2 miarki) rozpuścić w 100-150 ml wody i spożyć przed treningiem. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200g SKŁADNIKI Citrulline Zawartość jednej [...]
Cześć Mam zamiar zacząć dietę redukcyjna od maja.Wcześniej w lutym stosowałem podobna wraz z suplami dyma fat burn xtreme efekty były widoczne wiec teraz żeby były jeszcze lepsze proszę o opinie tych co więcej wiedza ode mnie Waże około 87kg wzrostu 182 cm i jestem zalany tłuszczem jak liczyłem to około 25% Aktywność średnia 3 razy w tygodniu [...]
[...] moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co jeść po treningu itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c013faa5ea294eb0adfcdce75595b528.jpg